素敵な相手と出会えたのに連絡が続かなかったり、振られてしまうと落ち込みますよね。昔付き合った人や、今迷っている人と比べられると自分の魅力が足りない場合には選ばれません。
６年間婚活をしてきてレベルアップするなかで自分の魅力を上げてきたくま所長が婚活力をアップさせる方法を説明します
体型の維持・改善方法や身だしなみで気を付ける点、ファッションで気を付ける点をお教えするので読んだ方は相手により魅力を伝えられるようになります。
生活のルーティンを変えて健康的な体形を取り戻そう
健康的な生活習慣を身につけよう
どんなに着飾っていても目の下にくまができていたり、眠そうだったりしたら魅力が半減してしまいます。
睡眠時間をしっかりとれる生活習慣を身に着けて、無意識にだらだらしないようにすると時間を捻出できます
まずは起きる時間を決めましょう。朝に自分の時間を持ってくると目的ができて置きやすくなります。
起きてからのルーティンを”完全”に決めましょう。
くま所長は朝起きてトイレに行って、ひげを剃ってから顔を洗い、歯磨きをして、スキンケアをしてから決まっている普段着を着ています。そのあと自分の作業をしています。朝のルーティンは10分程度です。
何をするか考えると時間がかかるのと億劫になってくるのでルーティンを完全に自動化しましょう
晩御飯は早い時間に食べることを意識すると眠りにつきやすくなります。食後すぐの就寝は体に負担がかかります。１９時前に食べたいですね。
仕事などの都合によっては食べられないことがあります。夜遅くなる場合は油分と炭水化物を避けると胃の負担を高めすぎないので、深く眠りやすくなります。
だらだらする場合は、あらかじめ時間を決めてその中で精いっぱいだらだらしましょう。
お風呂に入ってから寝る支度をするまでの作業もルーティン化しましょう。
生活習慣全般に言えることですが疲れた頭で都度判断せずにあらかじめルーティンを決めておくと決めたとおりに動きやすくなります
健康的な食事食習慣を身に着けよう
成長期を過ぎて運動習慣がない人が１日３食きちんと食事を摂ると太ります。
２０代のころまでは代謝の力があるので極端に体重は変わらないですが３０代を過ぎると体重増加が止まりません。
運動習慣のない方は１日の食事のバランスを考えましょう。
- １日２食で十分
- 朝ごはんは摂る必要がない
- 糖質の摂取は気を付けよう（完全に摂らなくなるのも危険）
私は１日２食しかとりません。それでも健康診断ではいつもＡですし体重が下がっていくこともありません。大人は２食で十分です。
朝ごはんは摂らなくても午前中の仕事に集中できています。ただしおなかが空いてしまうときはレトルトの味噌汁を飲むことにしています。胃腸の調子もよくなりますしおすすめです。
糖質を摂ると太ります。完全に摂らなくなると痩せますが健康を害する方もいるのでやめたほうが安全です。
お昼に糖質を摂ると血糖値が上がってしまい午後の仕事のパフォーマンスが下がるため、お昼ご飯の糖質摂取は気を付けています。晩御飯はまったく気にせず糖質摂取しています。
このような生活をして週１回程度の運動習慣があるとＢＭＩを２０程度に維持できました。
無理せず運動習慣を身に着けよう
運動はなかなか習慣化しません。週１回のジムやランニングさえなかなか習慣化させることができません。
モチベーションをコントロールできる方はよいのですが家の外に出かけて運動を始めるのはおっくうなので過半数の方は続けるのが難しいと思います。
そこで家の中で運動する習慣をつけることをお勧めします。
ルーティン化することが重要で１回２，３分、起床後か夜に運動することでみるみる体が引き締まります。
続けることが大切なので以下を気を付けましょう
- 汗をだらだらかかない程度の短い運動
- 守れなかった時のルールも決めておく（朝できなかったらその日の夜にやる。夜にできなかったら翌日の朝晩にやる）
- 筋トレを心がける
朝晩のスキマ時間に運動するので都度シャワーを浴びるのは難しくなります。汗をだらだらかくと気持ち悪いので時間を短縮します
できなかったら自己嫌悪に陥り続けるのが嫌になります。あらかじめルール化してできなかった時のリカバリー案を作っておきましょう
有酸素運動を２，３分でするのは効果が表れにくいので筋トレを心がけてください。代謝がアップします。プランクは取り入れるようにしてください。
肉体の改善方法は別の記事でも紹介しています。
ポイントを押さえてメンテナンス！身だしなみを整えよう
清潔感を演出するためにも顔の毛の処理はしっかりしよう
髪形のチェックは女性からはかなり厳しくチェックされます。
髪の毛がぼさぼさの女性は少ないですよね。彼女たちのほとんどはきちんと美容院に行き、毎日ケアをして、毎日セットを頑張っています。同じ視点で見られると時間と手間のかけ具合は見抜かれています。
こだわりがあって細かく理容師さんに説明できれば良いのですがそうでない場合は美容院に行きましょう。
別記事でもやり方を紹介しています。
今風のヘアスタイルを整えよう
美容院に行ったら、恥ずかしがらずに今風の髪形でかっこよく見えるように依頼してください。自分がかっこいいと思う画像を見つけて、希望を伝えてください。
髪質や頭の形で似合わないといわれることもあるかもしれませんが、気にしないで美容師さんに似合う髪形を提案してもらってください。少し冒険した髪形にチャレンジしたほうが変われると思います。
またセットは必ずしてもらってください。また日々のセットの方法も聞いておきましょう
肌をきれいに見せるのは男性も必要！スキンケアしよう
女性はお化粧をしていることもあって肌がきれいに見えますよね。男性は化粧をしない場合が大多数なので肌をきれいに保つことが重要になってきます。
そのためにはスキンケアが重要です。洗顔後やお風呂に入った後に最低限でも化粧水を、できれば乳液も塗って保湿しておきましょう。
高い化粧水を使う必要はないです。安いものをびちゃびちゃになるくらい大量に塗り付けてください。
くま所長は無印良品の化粧水と乳液を使っていました。
ＴＰＯに合った格好を選ぶだけでＯＫ！スマートに着こなそう
スタンダードな服をスタンダードに着こなそう
結婚相談所を使う場合はお見合いに近いのでスーツかジャケットを着ていきましょう。
スーツは２，３年以内に購入したものを着るようにしましょう。古いとよれてきますし、流行で少しずつ形が変わります。現在はシャープで細身に見えるように形が変わってきています。
ジャケットは紺色が無難です。シャツは白か水色が万人受けします。
スーツとジャケットに言えることですが、プライベートだからと言って派手な色を選ぶことは避けましょう。グレーか紺色が間違いありません。サイズは特に気を付けましょう。ぶかぶかだとかっこ悪く見えます。
アプリなどで出会う場合はスーツである必要はないですが、婚活が目的であればシャツやジャケットなどきれいに見える服装をしましょう。
綺麗な革靴を選べばＯＫ。きちんとメンテナンスしよう
服と出会いの場に合わせた靴を選びましょう。スニーカーは婚活の出会いの場に履いていくにはリスクが高いです。
- 結婚相談所：黒い革靴か茶色の革靴
- アプリなど：茶色の革靴やスウェード
靴は汚れてたり傷ついたりしやすいので磨いておきましょう。靴はかなり見られます。
以外と難しい小物の選び方
出会いの場では複数の小物が必要になります。
- 鞄
- 時計
- ハンカチ、筆記用具
- 目印の小物
鞄はビジネスバッグかクラッチバッグです。クラッチバッグはセカンドバッグに見えないような最近のデザインのものを選びましょう。カジュアルすぎるものは避けましょう。荷物を預けられれて財布やスマホをスマートに収納できる服であれば手ぶらもありです。
スマートフォンが普及しているので時計をしなくても違和感はないです。自信がつくなら高級時計をしてもよいと思います。数万円の時計で選ぶのであればApple watchがおすすめです。派手じゃないバンドを選びましょう。
ハンカチと筆記用具、ティッシュは忘れずに持っていきましょう。ハンカチはトイレに行った後にハンカチがないと困る場面があります。ちょっとしたメモを取りたいとき、話が盛り上がって紙に書いて説明したいときに使います。お茶をこぼしてしまったときはハンカチとティッシュが役に立ちます。
初めて会う場合はお互いの顔を見慣れないので目印を伝えることになると思います。目印が１点だと他の人と被るので３点くらいの目印を作りましょう。服の色、鞄の色、靴の色などを伝えましょう。周りの人には待ち合わせだとわかっているので少し目立つ目印を作ったほうがスムーズに会えます。相手を安心させてあげられるのでお勧めです。私はハンカチを胸ポケットから出していました。
お見合い当日のチェック方法について別記事で紹介しています。
感情を伝えられるように表情を取り戻そう【魅力アップ】
笑うだけで魅力は大幅にアップする
初めて人と話すとき無意識に緊張します。相手が笑ってくれるだけで安心し相手への恐怖感が薄れます。また、包容力があるように見えるため好感度も増します。
初対面の時に笑いかけるだけで魅力を向上させることができるのでマスターしましょう。
口だけでなく目元も笑えるようにすると安心感が増します。
遊んでいない社会人は表情筋は死んでいる
普段は仕事では感情を表に出すことは少ないと思います。プライベートでも友達などと遊んで盛り上がらないと表情が大きく変わることは少ないと思います。
進んで表情筋を鍛えておかないと、いざ笑いたいときにひきつった笑いになったり、表情が変わらず相手に伝わらなかったりします。
大きく表情を変えることで相手に感情を伝えることができ信頼感が向上します
表情筋の鍛え方
表情筋は表情筋の筋トレで鍛えてください。たくさんのYoubute動画やブログで紹介されているので調べてみてください。
参考までに私がやった方法を記載します
- お風呂に入ったときに目の周り、鼻の横、口の周り、頬のあたりを５分程度マッサージする。
- 「あ」を発生する口の形で大きく口を開けて３０秒キープする
- 「い」を発生する口の形で口を横に引っ張るように開いて３０秒キープする
- 上唇を鼻に付けるような意識で持ち上げて３０秒キープする
３０秒キープするのも難しいですが徐々に慣れて楽にできるようになります。PAOを試したことがありますがこれも鍛えられた実感がありましたがめんどくさくなって辞めてしまいました。
毎日するように心がけましょう。家事をしながらや通勤中（マスクしているので今はやりやすい）にながら筋トレをしていました。
別記事でも笑顔の作り方を紹介しています。
魅力を伝えるために外見は重要なので整えておこう
肉体を作り、安心感を与えられるように身だしなみを整えることで魅力を伝えることができます。外見のフィルターを通らないと内面を見てもらえないので妥協せずに鍛えておきましょう
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